পুরুষদের আবেগ তাদের শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে
মে মাস মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস, যা আপনার কাছে ইউরোলজি অনুশীলনকারীদের ব্লগে তুলে ধরার জন্য অদ্ভুত মনে হতে পারে। কিন্তু এখানে বিষয় হল: পুরুষদের আবেগ তাদের শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে । এবং আমরা কেবল এলোমেলো ব্যথার কথাই বলছি না, বরং নির্দিষ্ট অবস্থার কথাও বলছি, যেমন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন।
আজ, আমাদের ব্লগে আমাদের বোর্ড-প্রত্যয়িত ইউরোলজিস্টদের একজন, ডঃ জোনাথন ব্রজটবোর্ড, যিনি তার অনুশীলনের জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করেন এবং কেবল শারীরিক লক্ষণগুলির উপরই নয়, রোগীর মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও মনোযোগ দিতে বিশ্বাস করেন।
নিচে, ডঃ ব্রজটবোর্ড আলোচনা করেছেন…
- তিনি তার অনুশীলনে কী দেখছেন, বিশেষ করে ইডি এবং মূত্রনালীর সমস্যায় আক্রান্ত তরুণ পুরুষদের মধ্যে।
- তিনি রোগীদের কাছ থেকে সাধারণ প্রশ্ন শুনেন—এবং শারীরিক প্রকাশের মধ্যে কোনও মানসিক সংযোগ আছে কিনা তা দেখার জন্য তিনি কীভাবে সর্বদা আরও গভীরভাবে খনন করেন
পুরুষরা যদি সত্যিই তাদের শারীরিক অসুস্থতার সাথে কোনও মানসিক উপাদান খুঁজে পান তবে তারা তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন
আমাদের ব্লগের সমস্ত বিষয়বস্তুর মতো, নিম্নলিখিতটি শিক্ষামূলক, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। আপনার অনন্য স্বাস্থ্যসেবার চাহিদা সম্পর্কে সর্বদা আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
ডঃ ব্রজটবোর্ডের নিজের ভাষায়।
পুরুষদের আবেগ তাদের শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে
একজন ইউরোলজিস্ট হিসেবে, আমি শত শত পুরুষকে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছি। মেডিকেল স্কুল এবং রেসিডেন্সি প্রশিক্ষণের বছরগুলিতে এবং এখন একজন চিকিৎসক এবং সার্জন হিসেবে, আমি এই সত্যটি পুরোপুরি গ্রহণ করতে পেরেছি: আমাদের আবেগগুলি আমাদের শরীরকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং খুব বাস্তব শারীরিক লক্ষণ হিসাবে উপস্থাপন করতে পারে।
আমাদের আবেগের শারীরবৃত্ত – যেমন চাপ, ভয়, দুঃখ এবং উদ্বেগ – আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রায়শই, আমরা কোনও অন্তর্নিহিত ভয় বা উদ্বেগকে স্বীকার না করেই শারীরিক সমস্যার সমাধান করে আমাদের শারীরিক লক্ষণগুলি সমাধান করার চেষ্টা করি যা কেবল এই শারীরিক সংবেদনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে না, বরং সমস্যার মূল কারণের ভূমিকাও পালন করতে পারে।
আমাদের মানসিক অবস্থা আমাদের ঘুম, হজম, শক্তি এবং শারীরিকভাবে আমাদের শরীরকে কাঙ্ক্ষিত উপায়ে সরানোর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। একজন ইউরোলজিস্ট হিসেবে, আমি অসংখ্য পুরুষের মুখোমুখি হই যারা তাদের উদ্বেগ, চাপ এবং ভয়ের শারীরিক প্রকাশ প্রকাশ করে যেমন তাদের উত্থান পেতে এবং বজায় রাখতে অসুবিধা হয়, অণ্ডকোষে ব্যথা হয়, বা প্রস্রাবের লক্ষণ থাকে।
কেবল স্বীকার করা যে এই আবেগগুলি আমাদের মধ্যে বিদ্যমান এবং আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আমরা যা স্বীকার করি না তা ঠিক করতে পারি না। একবার আমরা স্বীকার করি যে আমাদের এই উদ্বেগ, চাপ, দুঃখ বা ভয় আছে, তাহলে আমরা পরিবর্তন আনতে এবং আমাদের লক্ষণগুলির মূল কারণ মোকাবেলা করতে শুরু করতে পারি।
আমার চিকিৎসা পেশার পুরুষরা আমাকে জিজ্ঞাসা করবেন এমন কিছু সাধারণ প্রশ্ন নিচে দেওয়া হল:
প্রশ্ন #১: যৌনমিলনের সময় আমি কেন আর আমার উত্থান ধরে রাখতে পারি না? আমি আগে ঠিক ছিলাম, কিন্তু গত কয়েক মাস ধরে এটি ঠিকঠাক কাজ করছে না। আমার বয়স এখন ৩০ এর কোঠায়। কেন এমন হচ্ছে?
পুরুষরা উত্থান ধরে রাখতে না পারার অনেক কারণ রয়েছে। এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বছরের পর বছর ধরে অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে লিঙ্গের ধমনী এবং শিরাগুলির ক্ষতি।
তবে, ২০ এবং ৩০ এর দশকের পুরুষরা, মোটামুটিভাবে, এই দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভোগেন না। এই জনসংখ্যার মধ্যে, বেশিরভাগ পুরুষই স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্যহীনতার সাথে মোকাবিলা করছেন যার ফলে লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ খারাপ হয়।
প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র বনাম সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র বোঝা।
প্রত্যেক মানুষের দুটি প্রধান স্নায়ুতন্ত্র রয়েছে: প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র। পরেরটিকে প্রায়শই “লড়াই বা পালিয়ে যাওয়া” স্নায়ুতন্ত্র বলা হয়। এই সিস্টেমটি আমাদের বিবর্তন জুড়ে শিকারীদের থেকে বাঁচিয়ে রেখেছে।
যখন শরীর এই অবস্থায় থাকে, তখন আমাদের হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। যখন সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়, তখন আমাদের দেহ আমাদের অন্ত্র এবং লিঙ্গ থেকে রক্ত আমাদের পা এবং বাহুতে সরিয়ে দেয় যাতে আমরা দৌড়াতে, লড়াই করতে বা অনুভূত হুমকি থেকে বাঁচতে পারি। হুমকি চলে গেলে, আমাদের স্বাভাবিক বিশ্রামরত স্নায়ুতন্ত্র – প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রে ফিরে যাওয়ার কথা।
অন্যদিকে, প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে প্রায়শই আমাদের “বিশ্রাম এবং হজম” স্নায়ুতন্ত্র বলা হয়। এটি সেই স্নায়ুতন্ত্র যা আমাদের বেশিরভাগ সময় থাকার কথা। যখন আমাদের শরীর এই অবস্থায় থাকে, তখন আমাদের খাদ্য হজম করার জন্য এবং আমাদের লিঙ্গে সর্বোত্তম রক্ত প্রবাহ থাকে যাতে আমরা তখন উত্থান এবং যৌন মিলন করতে পারি।
একটি ভাল উদাহরণ পার্থক্যটি তুলে ধরে: ধরুন একটি বাঘ আপনাকে তাড়া করছে। এই পরিস্থিতিতে, আপনার শরীর এই মুহূর্তে যৌন মিলনের জন্য তৈরি করা হয়নি, এবং এটি অবশ্যই যৌন মিলনের জন্য তৈরি করা হয়নি।
আমার জীবনে আমি যে সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলো দেখি, সেগুলোর মধ্যে একটি হলো পুরুষরা দীর্ঘস্থায়ীভাবে সহানুভূতিশীল, যুদ্ধ করো অথবা পালিয়ে যাওয়া স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে আটকে থাকে।
এর ফলে শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে যায়—একটি ভারসাম্যহীনতা—এবং এটি বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, বিশেষ করে আমাদের উত্থান-পতন বজায় রাখার ক্ষমতার জন্য ভয়াবহ। প্রায়শই, পুরুষরা এই সহানুভূতিশীল অতিরিক্ত চাপের মধ্যে আটকে থাকে।
আমি অসংখ্য পুরুষকে দেখি যারা তাদের জীবনে একটি পরিবর্তনের সময় পার করছে, যেমন একটি নতুন সম্পর্কে প্রবেশ করা, কলেজ শেষ করা, সন্তান জন্ম দেওয়া, এমনকি একটি নতুন চাকরি পাওয়া। এই গুরুত্বপূর্ণ জীবন পরিবর্তনগুলি অনেক অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ বা চাপের কারণ হতে পারে যা পুরুষদেরকে ঝুঁকির মধ্যে ঠেলে দেয় এবং তাদের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্যহীনতার মধ্যে আটকে রাখে। যখন আমরা এই অবস্থায় থাকি, তখন আমাদের শরীর বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটার ব্যবহার করে যা উত্থান-পতনকে আরও কঠিন করে তোলে।
৩০ বছর বয়সী কিছু পুরুষ আমার কাছে আসেন কারণ, প্রথমবারের মতো, তারা এইভাবে লড়াই করছেন। তাদের সমস্যার জন্য কোনও “চিকিৎসা” ব্যাখ্যা নেই। তবে, যখন আমি তাদের জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে শুরু করি, তখন তারা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি প্রকাশ করে, যেমন তাদের বিবাহের সমস্যা, তাদের সন্তানদের দ্বারা অভিভূত হওয়ার অনুভূতি, অথবা তাদের জীবনে হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি।
যখন আমি আমার রোগীদের সাথে এই প্রশ্নোত্তর পর্ব শুরু করি, তখন এটি বেশ দ্রুত স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে অন্য কেউ তাদের জিজ্ঞাসা করেনি যে তারা কেমন করছে এবং তাদের আবেগগত জগতে তারা কী অনুভব করছে। অবশ্যই, তারা তাদের ডাক্তারের কাছ থেকে এই ধরণের প্রশ্ন শুনতে অভ্যস্ত নয়। তাই অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা এখন শারীরিক লক্ষণগুলির মাধ্যমে তাদের আবেগের শারীরবৃত্তীয় অভিজ্ঞতা অর্জন করছে। এটিই প্যাটার্ন।
প্রশ্ন #২: কেন আমার সারাদিন প্রস্রাব করার মতো মনে হয়?
আমাদের শরীরের বিভিন্ন স্থানে উত্তেজনা এবং চাপ জমা হতে পারে। কিছু পুরুষ তাদের ঘাড়ে চাপ বহন করে, ঘাড়ের ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং মাথাব্যথার অভিযোগ করে। অনেক পুরুষ তাদের শ্রোণী পেশীতে চাপ এবং উদ্বেগ জমা করে।
পেলভিস হল পেশী, ফ্যাসিয়া এবং টেন্ডনের একটি বাটি বা হ্যামক। যখন আমাদের শরীর সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্যহীনতায় ভোগে, তখন শ্রোণীতে আমাদের পেশীগুলি ক্রমাগত টান এবং টান অনুভব করে। পেলভিসের এই টান এটি সমর্থনকারী অঙ্গগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন মূত্রাশয়, যার ফলে তাদের সারা দিন ধরে ক্রমাগত প্রস্রাব করার প্রয়োজন হয়।
বেশিরভাগ মানুষ “নার্ভাস প্রস্রাব” বা “স্টেজ প্রস্রাব” সম্পর্কে জানেন – এই অনুভূতি যে মঞ্চে যাওয়ার আগে আপনাকে বাথরুমে যেতে হবে কারণ আপনি পারফর্ম করার আগে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন। একই শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া পুরুষদের ক্ষেত্রেও ঘটছে যারা এই তীব্র নার্ভাসনেস বা উদ্বেগের অবস্থায় থাকে; তবে, কোনও পারফর্মেন্স, বক্তৃতা বা কোনও নির্দিষ্ট ঘটনার সাথে সম্পর্কিত হওয়ার পরিবর্তে, তাদের চাপ এবং উদ্বেগ সারা দিন ধরে স্থির এবং উপস্থিত থাকে।
আমরা যদি কেবল শারীরিক লক্ষণগুলির উপর মনোযোগ দিই, তাহলে আমরা এই পুরুষদের ক্রমাগত চাপের মূল কারণটিকে উপেক্ষা করব।
প্রশ্ন #৩: আমার অণ্ডকোষে এই নিম্ন স্তরের, নিস্তেজ ব্যথা। কখনও কখনও, এটি আমার পায়ের নিচে বা পিঠের চারপাশে চলে যায়। কী হচ্ছে?
যেমন পেলভিক ফ্লোরে প্রতিদিনের চাপের কারণে প্রচণ্ড চাপ থাকে এবং প্রস্রাবের লক্ষণ হিসেবে প্রকাশ পায়, পুরুষরা প্রায়শই তাদের অণ্ডকোষ বা তলপেটে একটি নিম্ন, নিস্তেজ ব্যথা বর্ণনা করে। ইউরোলজিক্যাল জগতে, আমরা এটিকে পেলভিক ব্যথা বলি।
আমাদের অভ্যন্তরীণ মানসিক অবস্থা সরাসরি আমাদের পেলভিক ফ্লোরের পেশী টানকে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা প্রতিদিন যত বেশি চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করি, এই পেশীগুলি তত বেশি শক্ত হতে পারে। যখন এই পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায় বা দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে থাকে, তখন এগুলি পেলভিক ব্যথার কারণ হতে পারে। কখনও কখনও, এই ব্যথা অণ্ডকোষ, পিঠের নীচের অংশে বা তলপেটে ব্যথা হিসাবে দেখা দেবে।
জীবন যত ব্যস্ত এবং আরও চাপযুক্ত হয়ে ওঠে – একটি নতুন চাকরি, নতুন শিশু, আর্থিক চাপ, সম্পর্কের সমস্যা – যদি না আমাদের এই চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় না থাকে, আমাদের শরীর তত বেশি শক্ত হয়ে যায় এবং এই উত্তেজনা ধরে রাখে, যা ব্যথার কারণ হতে পারে।
পুরুষরা এই সমস্যাগুলি সম্পর্কে কী করতে পারে?
আমি পুরুষদের প্রথমেই সাহায্য করি তাদের আবেগ এবং শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে সংযোগ স্থাপন করতে। এই সংযোগ সম্পর্কে সচেতনতা পুরুষদের জন্য বিপ্লবী হতে পারে যখন তারা নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা করে – তাদের শরীর, মন এবং তারা সারাদিন কীভাবে নিজেদের বহন করে।
প্রায়শই, আমার অনুশীলনে পুরুষরা কখনও কল্পনাও করেননি যে তাদের সম্পর্কের চাপ বা অসুখ তাদের উত্থানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অথবা নতুন বন্ধক তাদের এতটাই চাপের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে যে তারা তাদের জীবনের আর্থিক বোঝার কারণে ক্রমাগত চাপের মধ্যে পড়ে, যার ফলে তারা তাদের শরীরে প্রকৃত শারীরিক ব্যথা অনুভব করতে পারে। পুরুষদের কেবল এই অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করা তাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থার পরিবর্তন শুরু করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।
যখন আমরা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত চাপের অবস্থায় থাকি, তখন আমি বিশ্বাস করি আমাদের সিস্টেমকে হ্রাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এটি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায়, আমি তিনটি সরঞ্জাম কাজ করতে দেখেছি যা মানুষ সহানুভূতিশীল ভারসাম্যহীনতা থেকে বেরিয়ে আসতে ব্যবহার করতে পারে।
#১: আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের শক্তিকে অবমূল্যায়ন করবেন না।
আমরা শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আমাদের প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে পারি (যেমন 4-7-8 শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, চক্রীয় শারীরবৃত্তীয় দীর্ঘশ্বাস, এমনকি বাক্স শ্বাস-প্রশ্বাস) এবং আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারি।
শ্বাস-প্রশ্বাসকে সারা দিন ধরে আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি মৌলিক অনুশীলন হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আমি এই অনুশীলনটি ব্যবহার করি যাতে আমি একটি চাপপূর্ণ ঘটনার পরে আমার সিস্টেমকে শান্ত করে আরও প্যারাসিমপ্যাথেটিক অবস্থায় ফিরে যেতে পারি।
অনেক পুরুষ আমাদের শরীরের উপর শ্বাস-প্রশ্বাসের যে শক্তি থাকতে পারে তা মঞ্জুর করে। দিনে প্রায় 22,000 বার অবচেতনভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া হয়। কল্পনা করুন যে আমরা যদি সামান্য পরিমাণও উদ্দেশ্য রাখি এবং এই সহজ এবং শক্তিশালী ক্রিয়ায় মনোনিবেশ করি তবে এটি আমাদের জন্য কতটা শক্তি ধারণ করতে পারে।
#২: প্রতিদিনের নড়াচড়ার জন্য সময় বের করুন।
আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে আবেগগতভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এবং সহানুভূতির অতিরিক্ত ড্রাইভ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নড়াচড়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন পুরুষরা শারীরিক নড়াচড়ায় নিযুক্ত হন, তখন তারা “চিন্তা” স্থান থেকে বেরিয়ে তাদের শরীরে চলে যান।
শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে, পুরুষরা তাদের আবেগ – চাপ, রাগ, দুঃখ এবং অভিভূতি – নড়াচড়া, প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং মুক্ত করতে সক্ষম হয়। শারীরিক নড়াচড়া এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে এবং কেবল নিজের শরীরকে নড়াচড়া করার মানসিক সুবিধাও উপস্থিত থাকে।
#৩: আপনার আবেগের মূল চিহ্নিত করুন।
পুরুষদের তাদের চাপ, রাগ, দুঃখ বা উদ্বেগের মূল কারণটি পর্যালোচনা করা এবং সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমার অভিজ্ঞতায়, যদিও এই অনুভূতিগুলি পুরুষদের পক্ষে স্বীকার করা কঠিন হতে পারে, একবার পুরুষরা এই আবেগগুলি স্বীকার করলে, মূল কারণটি চিহ্নিত করা তুলনামূলকভাবে সহজ।
উদাহরণস্বরূপ, আমার পক্ষে স্বীকার করা কঠিন ছিল যে আমি আমার জীবনে অসন্তুষ্ট ছিলাম। যাইহোক, একবার আমি এই বাস্তবতার সাথে মানিয়ে নেওয়ার পরে, আমার কাছে স্পষ্ট হয়ে গেল যে আমি আমার বর্তমান চাকরি এবং আমার বিবাহের অবস্থা নিয়ে অসন্তুষ্ট। একবার আমি এই সমস্যাগুলি স্বীকার করতে সক্ষম হয়েছি, আমি আমার শক্তি পরিচালনা করতে এবং সেগুলি মোকাবেলায় মনোনিবেশ করতে শুরু করতে পারি।
